Aktivitas Pembelajaran Rangkaian Gerakan Loncat Harimau dan Meroda kelas 9
Satuan Pendidikan : SMP AL-AZHAR BANDAR LAMPUNG
Guru Mapel : Andi Prayogo,S.Pd
NIK : 198411162015071345
Kelas : 9
Pertemuan : 2
Hari tanggal : 14 Januari 2025
Assalamu'alaikum Wr.Wb.
الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ
Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wa ssholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du.
Nah sekarang simak materi berikut…
Assalamu'alaikum Wr.Wb.
الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ
Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wassholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du.
Bagaimana kabarnya hari ini, jangan siasiakan waktu dalm beribadah ya? sehat semua yaa..
alhamdulillah..
Insyaa allah kalian sudah sholat subuh semua yaa, sebelum belajar baiknya kita berdoa sejenak.. berdoa mulai... aamiin
semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat dan selalu dalam lindungan Allah Swt. aamiin
Alhamdulillah hari ini, kita bisa bertemu kembali dalam pelajaran PJOK.
Semoga dalam proses pembelajaran kita diberi kemudahan dalam pemahaman. aamiin.
Anak-anakku, pada pertemuan kali ini, kita akan mempelajari materi :
KOMPETENSI DASAR |
3.6.Memahami kombinasi keterampilan berbentuk rangkaian gerak sederhana secara konsisten, tepat, dan terkontrol dalam aktivitas spesifik senam lantai. 4.6.Mempraktikkan kombinasi keterampilan berbentuk rangkaian gerak sederhana secara konsisten, tepat, dan terkontrol dalam aktivitas spesifik senam lantai |
INDIKATOR MATERI |
Mengidentifikasikan kombinasi gerakan senam lantai. Menjelaskan kombinasi gerakan senam lantai. Menjelaskan cara melakukan kombinasi gerakan senam lantai Melakukan kombinasi gerakan senam lantai. Menggunakan kombinasi gerakan senam lantai dalam bentuk perlombaan dan peraturan yang dimodifikasi. |
Tujuan Pembelajaran |
- Melakukan kombinasi gerakan senam lantai lompat harimau - Melakukan kombinasi gerakan senam lantai Meroda |
MATERI
Aktivitas Pembelajaran Rangkaian Gerakan Loncat Harimau dan Meroda
Mintalah salah satu peserta didik dianggap mampu untuk memperagakan keterampilan gerak kombinasi gerakan loncat harimau dan meroda, peserta didik yang lain diminta untuk mengamatinya. Pelaksanan geraknya setelah melakukan sikap akhir gerakan loncat harimau kemudian berdiri, langkahkan salah satu kaki ke depan untuk melakukan gerakan meroda.
Tiger Sprong atau lebih dikenal dengan lompat harimau adalah salah satu cabang olahraga yang termasuk dalam gerakan senam lantai. Gerakan pada lompat harimau merupakan gerakan pengembangan dari gerakan salto. Sama halnya dengan cabang olahraga lain lompat harimau ini memiliki beberapa teknik tertentu dalam pelaksanaannya, dimana teknik gerakan ini berfungsi untuk menghindari adanya resiko cidera ringan maupun fatal.
Dalam gerakan salto saja apabila kita salah sedikit baik pada sikap awalan maupun pendaratan hal ini mampu memicu suatu keadaan tidak terduga yang berpotensi melukai diri seperti terjatuh dengan kondisi yang tidak menguntungkan, hal ini berlaku pula untuk gerakan lompat harimau. Oleh karena itu diperlukan teknik tertentu untuk berhasil melakukan gerakan lompat harimau dengan benar dan selamat.
Teknik Dasar Lompat Harimau (Tiger Sprong)
Gerakan lompat harimau membutuhkan kekuatan bahu, lengan dan tangan agar bisa melakukan gerakan ini dengan benar. Secara teknik, gerakan pada lompat harimau tidak jauh berbeda dengan gerakan salto dan roll depan. Berikut ini merupakan 3 teknik yang biasa dilakukan pada saat melakukan gerakan lompat harimau.
1. Sikap Awalan
Pada fase ini hal terpenting yang harus dilakukan adalah badan berdiri tegak dengan posisi kedua lengan berada di sisi tubuh kemudian pandangan lurus kedepan dan mulai mengambil ancang-ancang untuk siap berlari. Pengambilan jarak berlari disesuaikan dengan ketinggian dari penanda yang sudah disiapkan.
2. Lompatan dan Gulingan
Setelah melakukan sikap awalan gerakan selanjutnya adalah berlari dengan cepat mendekati penanda. Setelah mendekati penanda maka lakukan tolakan dengan kedua kaki, berat badan ditumpukan pada kedua kaki kemudian angkat badan keatas atau lakukan gerakan melompat untuk melewati penanda yang telah disiapkan.
Agar lompatan yang dihasilkan bisa sempurna maka hal yang harus dilakukan saat badan melayang diatas penanda adalah tungkai kaki diluruskan kemudian kedua lengan diayunkan ke depan.
Selanjutnya setelah gerakan lompatan yaitu gerakan berguling yang dapat dilakukan dengan cara menggulingkan tubuh kita kearah depan. Ketika kedua tangan sudah menyentuh matras maka hal yang harus segera dilakukan yaitu kepala ditundukkan dan dimasukkan hingga dagu menyentuh bagian dada.
Pada saat berguling bagian pertama tubuh yang menyentuh matras adalah bagian pundak, bagian punggung dengan sendirinya akan membulat yang mengakibatkan badan denga sendirinya berguling ke depan.
3. Sikap Akhir Pendaratan
Setelah melakukan loncatan dan gulingan maka hal terpenting saat melakukan lompat harimau adalah sikap akhir pendaratan untuk mengakhiri gerakan lompat harimau. Gerakan lompat harimau diakhiri dengan posisi jongkok pada akhir gerakan. Pada posisi akhir, keda tangan diangkat lurus ke depan.
PERALATAN LOMPAT HARIMAU
Peralatan Lompat Harimau
Setelah mengetahui teknik gerakan lompat harimamu alangkah baiknya jika pemahaman kita ditambah dengan peralatan apa saja yang mampu menunjang keberhasilan dan keselamatan dari olahraga lompat harimau ini. Adapun peralatan yang wajib disediakan yaitu sebagai berikut:
1. Matras
Dalam kegiatan olahraga tentu saja kenyamanan dan keamanan menjadi salah satu hal yang paling wajib diperhatikan, begitu pula dengan kegiatan lompat harimau. Untuk menambah keamanan dan kenyam.nan maka peralatan utama yang wajib disediakan adalah matras tebal untuk melindungi tubuh selama melakukan gerakan lompat harimau. Matras yang lebar juga dibutuhkan untuk meminimalisir resiko cidera sewaktu pendaratan.
2. Penanda
Penanda dalam lompat harimau tidak perlu dipasang terlalu tinggi namun disesuaikan dengan keadaan tubuh dari masing-masing. Untuk anak-anak, penanda dipasang sekiranya anak-anak tersebut mampu mencapai dan melewatinya.
Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Tiger Sprong
Teknik Dasar Lompat Harimau
by senamlantaisalmaaulia.blogspot.com
Hal-hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan lompat harimau (tiger sprong) agar terhindar dari cidera maupun hal lain yang tidak diinginkan yaitu dapat dilakukan hal-hal sebagai berikut ini:
Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat
Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lompatan
Gerakan berguling yang kurang sempurna
Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan lompatan yang tidak sempurna atau tidak total akan mengakibatkan risiko cidera.
Aktivitas Gerakan Meroda
Secara umum, dalam melakukan gerakan meroda terbagi menjadi 3 cara, yaitu cara melakukan gerakan dengan dua tangan, satu tangan dan bantuan teman. Berikut penjelasan tentang berbagai cara gerekan meroda.
1. Cara Melakukan Gerakan Meroda Dua Tangan
Cara Pertama
Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil meng angkat kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V
Condongkan tubuh kedepan seakan ingin berjongkok
Letakkkan tangan di lantai dan angkat kaki ke atas secara perlahan sampai lurus dan membentuk huruf ‘V’
Tahan sebentar lalu turunkan kembali
Lakukan gerakan ini secara berulang sampai mendapatkan keterampilan
Cara Kedua
Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil meng angkat kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V
Arahkan tubuh ke arah samping, baik ke kanan maupun ke kiri
Letakkan satu tangan menyentuh matras
Tumpu tangan untuk menopang badan lalu kaki akan bergerak mengikut ke atas
Lalu diikuti dengan tangan lainnya sesuai dengan arah gerakan meroda yang diinginkan
Setelah kedua tangan kedua di lantai luruskan kaki dengan sedikit mengangkang
Lakukan secara berulang sampai mahir
2. Cara Melakukan Gerakan Meroda satu Tangan
Gerakan Meroda Satu Tangan ke Samping
Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu dengan posisi tangan ke atas membentuk huruf ‘V’
Angkat kaki kanan dengan sedikit ditekuk, dan posisikan tangan kanan ke belakang punggung
Turunkan kaki kanan dengan sedikit ditekuk sambil mengayunkan tangan kiri ke lantai
Pastikan jari-jari tangan menunjuk ke arah kiri
Tendang atau ayunkan kaki kiri ke udara
Latihan secara berulang-ulang agar semakin terampil
Gerakan Meroda Satu Tangan Arah Depan
Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu dengan posisi tangan ke atas membentuk huruf ‘V’
Majukan salah satu kaki ke depan (jangan terlalu lebar)
Bertolak dengan kaki belakang sambil diayunkan ke udara
Turunkan salah satu tangan ke lantai untuk menumpu
Catatan : Jika kaki kiri di depan, artinya Anda harus menolak kaki kanan ke udara dengan bertumpu pada tangan kanan di lantai
Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang
3. Cara Melakukan Gerakan Meroda dengan Bantuan Teman
Minta teman berdiri di belakang Anda
Lakukan gerakan meroda dengan cara dua tangan atau satu tangan
Minta teman memegang bagian pinggul Anda hingga gerakan meroda ini selesai dilakukan.
Lakukan secara berulang-ulang
Sebagai refrensi silakan simak vidio pembelajaran di bawah ini:
https://video.search.yahoo.com/search/video;_ylt=AwrOtk0SiIVnFQIA8atXNyoA;_ylu=Y29sbwNncTEEcG9zAzEEdnRpZAMEc2VjA3BpdnM-?p=Materi+senam+lantai+meroda&fr2=piv-web&type=E210US714G0&fr=mcafee#id=1&vid=9d6afdaf28aa032fe7959b6a4c0ee83c&action=view Vidio aktivitas senam lantai
Setelah menyimak vidio pembelajaran dan materi di atas silakan kerjakan latihan di bawah ini:
1. Jelaskan yang dimaksud dengan Senam lantai lantai!
2. Tuliskan macam macam bentuk gerakan senam lantai!
3. tuliskan manfaat senam lantai untuk Tubuh!
Demikian pertemuan kali ini,semoga bermanfaat,dan bisa di implementasikan dalam kehidupan sehari hari,,,aamiin.
bpk akhiri
Wasalamualaikum Wr,Wb
Komentar
Posting Komentar