Renag gaya bebas,kelas 8

 IDENTITAS

Nama Penyusun	:	Andi Prayogo, S.Pd	Pertemuan	:	1(1 X Pertemuan )
Satuan Pendidikan	:	SMP AL AZHAR	Hari / Tanggal	:	kamis 20 November 2025
Kelas / Semester	:	VIII/Ganjil	Fase	:	D
Mata Pelajaran	:	PJOK	Elemen Mapel	:	Keterampilan&gerak

            Materi                      :  renang gaya bebas

            Assalamu'alaikum Wr.Wb.

Assalamu'alaikum Wr.Wb. الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wassholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du. Bagaimana kabarnya hari ini,  jangan siasiakan waktu dalm beribadah ya? sehat semua yaa.. alhamdulillah.. Insyaa allah kalian sudah sholat subuh semua yaa, sebelum belajar baiknya kita berdoa sejenak.. berdoa mulai... aamiin    semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat dan selalu dalam lindungan Allah Swt. aamiin Alhamdulillah hari ini, kita bisa bertemu kembali dalam pelajaran PJOK. Semoga dalam proses pembelajaran kita diberi kemudahan dalam pemahaman. aamiin. Anak-anakku, pada pertemuan kali ini, kita akan mempelajari materi : gerak spesifik Bulu tangkis

      Metode Pembelajaran

1) Pembelajaran interaktif (interactive teaching) 2) Pembelajaran sesama teman (peer teaching) 3) Pembelajaran kooperatif (cooperative learning)

 Media ajar

·       Lapangan, sarana olah raga , Media LCD projector, Laptop, Bahan Tayang, Whiteboard, Spidol, 

Sumber Belajar

·       Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. Buku Guru & buku siswa Mata Pelajaran PJOK kelas VIII . Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.Internet Dll.

Dimensi kelulusan

1. keimanan dan Ketakwaan  ( √ )                                         5. Kolaborasi ( …. )

2. Kewargaan ( …. )                                                                    6. Memandirian ( √ )

3. Penalan Kritis ( …. )                                                              7. Kesehatan ( √ )

4. Kreativitas ( √ )                                                                      8. Komunikasi ( √)

CAPAIAN PEMBELAJARAN 

Pada akhir fase D ini peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan berbagai aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar, melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis nilai-nilai aktivitas jasmani.

Tujuan pembelajaran

1.Memahami  gerak spesifik renang gaya bebas

MATERI

Materi renang gaya bebas untuk kelas 8 meliputi teknik dasar (posisi badan, gerakan kaki, dan gerakan lengan), koordinasi gerakan (mengayunkan tangan dan menendang kaki secara bergantian), serta teknik pernapasan. Tujuannya adalah agar dapat bergerak maju dengan efisien di air. 

1. Posisi dasar

• Posisi badan: Telungkup menghadap permukaan air, posisi badan lurus dan horizontal di atas air.
• Posisi kepala: Menghadap ke dalam air, dan sedikit mendongak saat mengambil napas. 

2. Gerakan kaki

• Gerakan: Menendang ke atas dan ke bawah secara bergantian seperti gerakan menggunting.
• Teknik: Paha menjadi pusat gerakan, lutut sedikit ditekuk, dan pergelangan kaki lemas. Tendangan berasal dari paha, bukan lutut.
• Tujuan: Menggerakkan badan untuk maju di dalam air. 

3. Gerakan lengan

• Gerakan: Mengayuh secara bergantian. Satu lengan menarik ke belakang, sementara lengan lainnya bergerak maju di atas permukaan air.
• Teknik: Gerakan dimulai dengan tangan masuk ke dalam air, lalu menarik air ke belakang sampai ke paha, dan tangan keluar dari dalam air. 

4. Teknik pernapasan

• Gerakan: Miringkan kepala ke salah satu sisi (kanan atau kiri) saat lengan menarik ke belakang.
• Cara mengambil napas: Ketika kepala miring, masukkan mulut ke atas permukaan air untuk menghirup udara.
• Cara mengembuskan napas: Masukkan kembali kepala ke dalam air dan hembuskan napas melalui mulut.
• Posisi: Menghembuskan napas dilakukan saat kepala berada di dalam air. 

5. Koordinasi gerakan 

• Mulai: Meluncur dari posisi awal di tepi kolam.
• Gerakan: Setelah meluncur, lakukan gerakan kaki dan lengan secara bergantian secara terkoordinasi.
• Pernapasan: Lakukan pengambilan napas sesuai irama gerakan lengan. 

6. Manfaat renang gaya bebas

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
• Membangun kekuatan dan daya tahan otot.
• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
• Membakar kalori dan menurunkan berat badan.
• Meredakan stres. 
• Refresi pemblajaran renang gaya bebas :
• 
  
  
  

 Kesimpulan

Materi renang gaya bebas meliputi posisi badan telungkup, gerakan kaki dan lengan yang bergantian, serta pengambilan napas yang teratur. Gerakan lengan mengayuh ke depan secara bergantian melewati atas air, sementara kaki mengayun naik-turun seperti cambuk. Pernapasan dilakukan dengan memutar kepala ke samping saat lengan bergerak keluar dari air.  

Soal pertanyaan

1. Tuliskan Manfaat renang

2. Tuliskan macam macam gerak dasar renang gaya bebas.

Demikian pertemuan kali ini,semoga bermanfaat,dan bisa di implementasikan dalam kehidupan sehari hari,,,aamiin

bpk akhiri 

Wasalamualaikum Wr,Wb