Aktifitas Senam (Senam Lantai) Kelas 8

  IDENTITAS

Nama Penyusun	:	Andi Prayogo, S.Pd	Pertemuan	:	2(2 X Pertemuan )
Satuan Pendidikan	:	SMP AL AZHAR	Hari / Tanggal	:	Selasa 6 Januari 2026
Kelas / Semester	:	VIII/Ganjil	Fase	:	D
Mata Pelajaran	:	PJOK	Elemen Mapel	:	Keterampilan&gerak

            Materi                      :  Aktifitas Senam (Senam Latai)

            

Assalamu'alaikum Wr.Wb. الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wassholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du. Bagaimana kabarnya hari ini,  jangan siasiakan waktu dalm beribadah ya? sehat semua yaa.. alhamdulillah.. Insyaa allah kalian sudah sholat subuh semua yaa, sebelum belajar baiknya kita berdoa sejenak.. berdoa mulai... aamiin    semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat dan selalu dalam lindungan Allah Swt. aamiin Alhamdulillah hari ini, kita bisa bertemu kembali dalam pelajaran PJOK. Semoga dalam proses pembelajaran kita diberi kemudahan dalam pemahaman. aamiin. Anak-anakku, pada pertemuan kali ini, kita akan mempelajari materi : gerak spesifik Bulu tangkis

      Metode Pembelajaran

1) Pembelajaran interaktif (interactive teaching) 2) Pembelajaran sesama teman (peer teaching) 3) Pembelajaran kooperatif (cooperative learning)

 Media ajar

·       Lapangan, sarana olah raga , Media LCD projector, Laptop, Bahan Tayang, Whiteboard, Spidol, 

Sumber Belajar

·       Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. Buku Guru & buku siswa Mata Pelajaran PJOK kelas VIII . Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.Internet Dll.

Dimensi kelulusan

1. keimanan dan Ketakwaan  ( √ )                                         5. Kolaborasi ( …. )

2. Kewargaan ( …. )                                                                    6. Memandirian ( √ )

3. Penalan Kritis ( …. )                                                              7. Kesehatan ( √ )

4. Kreativitas ( √ )                                                                      8. Komunikasi ( √)

CAPAIAN PEMBELAJARAN 

Pada akhir fase D ini peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan berbagai aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar, melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis nilai-nilai aktivitas jasmani.

Tujuan pembelajaran

1. Peserta didik mampu mempraktikkan aktivitas keterampilan gerak spesifik dan fungsional permainan dan olahraga senam lantai Guling kedepan dan goling lenting sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki oleh peserta didik.

Materi

Materi senam lantai Guling Depan adalah gerakan mengguling ke depan dengan membulatkan badan, dimulai dari tengkuk hingga panggul, dengan tujuan memperkuat tubuh dan melenturkan otot. Sementara itu, Guling Lenting adalah gerakan lebih lanjut yang melentingkan badan ke atas-depan dengan dorongan kuat dari lemparan kaki dan tolakan tangan, menghasilkan lompatan melengkung sebelum kembali berdiri, membutuhkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi lebih tinggi. 

1. Guling Depan (Forward Roll)

• Pengertian: Gerakan membulatkan badan dan mengguling ke depan melalui punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
• Tujuan: Meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan sirkulasi darah.
• Teknik (Awalan Berdiri):
  1. Sikap Awal: Berdiri tegak, pandangan lurus ke depan.
  2. Menolak: Bungkukkan badan, letakkan tangan di matras, kepala masuk di antara tangan (dagu menyentuh dada).
  3. Mengguling: Dorong badan ke depan, tumpu pada tengkuk, bahu, punggung, pinggang, lalu panggul.
  4. Mendarat: Kaki diangkat ke atas, mendarat dengan telapak kaki ditekuk, tangan memegang lutut, lalu berdiri kembali. 

2. Guling Lenting (Forward Roll with a Lunge/Handspring)

• Pengertian: Gerakan melentingkan badan ke atas-depan setelah mengguling, memanfaatkan tolakan kaki dan tangan untuk melambung.
• Tujuan: Melatih keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan lebih lanjut.
• Teknik:
  1. Sikap Awal: Duduk telunjur atau telentang, tangan di samping kepala.
  2. Mengguling: Gulingkan tubuh ke depan seperti guling depan, kaki lurus diangkat ke atas.
  3. Melenting: Saat punggung menyentuh matras, ayunkan kaki kuat-kuat ke depan atas, dorong dengan tangan untuk melentingkan badan ke atas.
  4. Mendarat: Kaki rapat, badan membusur, panggul didorong ke depan, lalu kembali berdiri tegak dengan tangan lurus ke atas. 

Perbedaan Utama

• Guling Depan: Gerakan mengguling membulat tanpa lompatan signifikan, berakhir berdiri atau jongkok.
• Guling Lenting: Gerakan mengguling diikuti lompatan melenting ke atas-depan, berakhir berdiri tegak dengan posisi membusur saat mendarat. 
• 
  
  

Soal latihan

1. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan dengan posisi badan membulat disebut... 
2. Sikap badan yang benar saat melakukan guling depan adalah posisi badan... 
3. Anggota tubuh yang menjadi tumpuan pertama saat melakukan guling depan adalah... 
4. Untuk menghindari cedera otot sebelum latihan, diperlukan... 
5. Salah satu kesalahan umum dalam guling depan adalah...

Kesimpulan 

setelah mempelajari ateri senam lantai ini di harapkan kalian dapat meng aplikasikan dalan kehidupan sehari hari

Demikian pertemuan kali ini,semoga bermanfaat,dan bisa di implementasikan dalam kehidupan sehari hari,,,aamiin

bpk akhiri 

Wasalamualaikum Wr,Wb