Keseimbangan dalam guling depan Kelas 7

 IDENTITAS

Nama Penyusun	:	Andi Prayogo, S.Pd	Pertemuan	:	2(2 X Pertemuan )
Satuan Pendidikan	:	SMP AL AZHAR	Hari / Tanggal	:	kamis 15  Januari 2026
Kelas / Semester	:	VII/Genap	Fase	:	D
Mata Pelajaran	:	PJOK	Elemen Mapel	:	Keterampilan&gerak

            Elemen Mapel : Keterampilan Gerak, Pengetahuan Gerak, Pemanfaatan Gerak,

                                                Pengembangan Karakter, dan Nilai-nilai Gerak

Materi                      :  Aktifitas Senam (Senam Latai)

Assalamu'alaikum Wr.Wb.

الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ

Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wassholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du.

Bagaimana kabarnya hari ini,  jangan siasiakan waktu dalm beribadah ya? sehat semua yaa..

alhamdulillah..

Insyaa allah kalian sudah sholat subuh semua yaa, sebelum belajar baiknya kita berdoa sejenak.. berdoa mulai... aamiin  

semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat dan selalu dalam lindungan Allah Swt. aamiin

Alhamdulillah hari ini, kita bisa bertemu kembali dalam pelajaran PJOK.

Semoga dalam proses pembelajaran kita diberi kemudahan dalam pemahaman. aamiin.

Anak-anakku, pada pertemuan kali ini, kita akan mempelajari materi : Senam Lantai

      Metode Pembelajaran

1) Pembelajaran interaktif (interactive teaching)

2) Pembelajaran sesama teman (peer teaching)

3) Pembelajaran kooperatif (cooperative learning)

 Media ajar

·       Lapangan, sarana olah raga , Media LCD projector, Laptop, Bahan Tayang, Whiteboard, Spidol, 

Sumber Belajar

·       Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. Buku Guru & buku siswa Mata Pelajaran PJOK kelas VIII . Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.Internet Dll.

Dimensi kelulusan

1. keimanan dan Ketakwaan  ( √ )                                         5. Kolaborasi ( …. )

2. Kewargaan ( …. )                                                                    6. Memandirian ( √ )

3. Penalan Kritis ( …. )                                                              7. Kesehatan ( √ )

4. Kreativitas ( √ )                                                                      8. Komunikasi ( √)

CAPAIAN PEMBELAJARAN 

Pada akhir fase D ini peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan berbagai aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar, melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis nilai-nilai aktivitas jasmani.

Tujuan pembelajaran

1. Peserta didik mampu mempraktikkan aktivitas keterampilan gerak spesifik dan fungsional permainan dan olahraga keseimbangan dalam  Guling kedepan dengan walan jongkok dan berdiri sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki oleh peserta didik.

Materi

Materi keseimbangan senam lantai 

 fokus pada gerakan mempertahankan pusat gravitasi tubuh di bidang tumpu, meliputi keseimbangan bertumpu pada kaki (satu kaki diangkat ke depan/samping/belakang, atau jongkok dengan satu kaki jinjit) dan keseimbangan bertumpu selain kaki (seperti sikap lilin), serta gerakan kombinasi seperti kayang (bertumpu pada tangan dan kaki), bertujuan melatih stabilitas dan koordinasi tubuh melalui sikap tegak dan posisi lainnya. 

1. Keseimbangan Bertumpu pada Kaki

Berdiri Satu Kaki: Angkat satu kaki ke depan, belakang, atau samping sambil merentangkan tangan atau menopang pinggul, tahan beberapa hitungan.

Jongkok Satu Kaki: Jongkok, angkat satu kaki ke depan lurus dengan tumit jinjit, tangan di pinggang, tahan sebentar.

Berdiri Ujung Kaki (Jinjit): Berdiri tegak kemudian berdiri dengan tumpuan ujung kaki. 

2. Keseimbangan Bertumpu Selain Kaki

Sikap Lilin: Tidur telentang, angkat kedua kaki lurus ke atas, kedua tangan menopang pinggul.

Kayang (Bridge): Sikap telentang, badan membusur bertumpu pada kedua tangan dan kaki, siku serta lutut lurus (bagian dari keseimbangan dinamis). 

3. Gerakan Kombinasi & Lanjutan (Pengembangan)

Guling Depan & Belakang: Melatih keseimbangan dinamis dan koordinasi, melibatkan dorongan tubuh saat berguling.

Handstand & Headstand: Keseimbangan bertumpu pada tangan atau kepala, biasanya dibantu dinding. 

Manfaat

Menjaga stabilitas dan koordinasi tubuh.

Memperbaiki postur tubuh.

Memperkuat otot inti. 

Keseimbangan dalam guling depan

Materi senam lantai Guling Depan adalah gerakan mengguling ke depan dengan membulatkan badan, dimulai dari tengkuk hingga panggul, dengan tujuan memperkuat tubuh dan melenturkan otot. Sementara itu, Guling Lenting adalah gerakan lebih lanjut yang melentingkan badan ke atas-depan dengan dorongan kuat dari lemparan kaki dan tolakan tangan, menghasilkan lompatan melengkung sebelum kembali berdiri, membutuhkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi lebih tinggi. 

1. Guling Depan (Forward Roll)

Pengertian: Gerakan membulatkan badan dan mengguling ke depan melalui punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.

Tujuan: Meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan sirkulasi darah.

Teknik (Awalan Berdiri):

Sikap Awal: Berdiri tegak, pandangan lurus ke depan.

Menolak: Bungkukkan badan, letakkan tangan di matras, kepala masuk di antara tangan (dagu menyentuh dada).

Mengguling: Dorong badan ke depan, tumpu pada tengkuk, bahu, punggung, pinggang, lalu panggul.

Mendarat: Kaki diangkat ke atas, mendarat dengan telapak kaki ditekuk, tangan memegang lutut, lalu berdiri kembali.  

Soal latihan

1. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan dengan posisi badan membulat disebut... 
2. Sikap badan yang benar saat melakukan guling depan adalah posisi badan... 
3. Anggota tubuh yang menjadi tumpuan pertama saat melakukan guling depan adalah... 
4. Untuk menghindari cedera otot sebelum latihan, diperlukan... 
5. Salah satu kesalahan umum dalam guling depan adalah...

Kesimpulan 

setelah mempelajari ateri senam lantai ini di harapkan kalian dapat meng aplikasikan dalan kehidupan sehari hari




Demikian pertemuan kali ini,semoga bermanfaat,dan bisa di implementasikan dalam kehidupan sehari hari,,,aamiin




bpk akhiri 




Wasalamualaikum Wr,Wb