Aktivitas Atletik lempar cakram kelas 9

Satuan Pendidikan    : SMP AL-AZHAR  BANDAR LAMPUNG

Guru Mapel                : Andi Prayogo,S.Pd

NIK                             : 198411162015071345

kelas                            : 9

Pertemuan                    : 15

Hari tanggal                 :  Rabu 6 November   2024

Assalamu'alaikum Wr.Wb.

 الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ

Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wa        ssholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du.

Nah sekarang simak materi berikut…

Assalamu'alaikum Wr.Wb.

الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ

Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wassholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du.

Bagaimana kabarnya hari ini,  jangan siasiakan waktu dalm beribadah ya? sehat semua yaa..

alhamdulillah..

Insyaa allah kalian sudah sholat subuh semua yaa, sebelum belajar baiknya kita berdoa sejenak.. berdoa mulai... aamiin   

Semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat dan selalu dalam lindungan Allah Swt. aamiin

Alhamdulillah hari ini, kita bisa bertemu kembali dalam pelajaran PJOK.

Semoga dalam proses pembelajaran kita diberi kemudahan dalam pemahaman. aamiin.

Anak-anakku, pada pertemuan kali ini, kita akan mempelajari materi : Atletik (Lempar Cakram)

KOMPETENSI DASAR
3.3.Memahami konsep kombinasi gerak spesifik jalan, lari,lompat, dan lempar dalam berbagai  permainan  sederhana dan atau  tradisional 4.3.Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat,dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional
INDIKATOR    MATERI
Mengidentifikasikan berbagai kombinasi gerak dasar lempar cakram. Menjelaskan berbagai kombinasi gerak dasar lempar cakram. Menjelaskan cara melakukan berbagai kombinasi gerak dasar lempar cakram Melakukan berbagai kombinasi gerak dasar lempar cakram. Menggunakan berbagai kombinasi gerak dasar lempar cakram dalam bentuk bermain sederhana dan dengan peraturan yang dimodifikasi.
Tujuan Pembelajaran
-        Mengidentifikasikan berbagai kombinasi gerak dasar lempar cakram. -        Menjelaskan berbagai kombinasi gerak dasar lempar cakram. -        Menjelaskan cara melakukan berbagai kombinasi gerak dasar lempar cakram -        Melakukan berbagai kombinasi gerak dasar lempar cakram. -        Menggunakan berbagai kombinasi gerak dasar lempar cakram dalam bentuk bermain sederhana dan dengan peraturan yang dimodifikasi.

METODE DAN STRATEGI PEMBELAJARAN

Diskusi Ceramah Pembelajaran Kooperatif (Cooperative Learning) Strategi Pembelajaran Sendiri (Self-instructional Strategies) Strategi Kognitif (Cognitive Strategies) Pengajaran Beregu (Team teaching)

MATERI PEMBELAJARAN

Aktivitas Pembelajaran Kombinasi Gerakan Lempar Cakram 1) Aktivitas Pembelajaran Cara Memegang Cakram

Berikut ini peserta didik akan mempelajari tentang cara memegang cakram lempar cakram sebagai berikut.

Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).

Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.

Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.

Gambar 3.20 Aktivitas pembelajaran cara memegang cakram

Aktivitas Pembelajaran Persiapan Awal Melempar Cakram

Gerakan persiapan awal melempar cakram sebagai berikut.

Aktivitas pembelajaran diawali dengan mengambil posisi membelakangi sektor lemparan.

Kemudian kaki renggang selebar badan, lutut sedikit ditekuk, berat badan berada di kedua kaki.

Selanjutnya cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang dan kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.

Gambar 3.21 Aktivitas pembelajaran gerakan persiapan awal melempar cakram

3) Aktivitas Pembelajaran Awalan Berputar Melempar Cakram

Aktivitas pembelajaran gerakan awalan berputar melempar cakram sebagai berikut.

Posisi awal berdiri, kaki direnggangkan selebar bahu, dan membelakangi arah lemparan.

Pegang cakram dengan tangan kanan dan letakkan di bahu kiri.

Gerakan diawali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan 2 kali.

Pada liukan ketiga putar badan hingga menghadap arah lemparan sambil melepaskan cakram dari tanganmu.

Gerakan terakhir langkahkan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan.

Gambar 3.22 Aktivitas pembelajaran gerakan awal berputar melempar cakram

Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Lempar Cakram

Aktivitas Pembelajaran 1

Peragaan cara melakukan aktivitas pembelajaran 1 gerakan melempar cakram sebagai berikut.

Posisi awal berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, dan badan sedikit condong ke depan.

Pegang cakram dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu kiri.

Ayunkan lengan lempar dari belakang ke depan, gelindingkan cakram di tanah pada satu garis lurus serta perlu diperhatikan lengan lempar harus lurus.

Gambar 3.23 Aktivitas pembelajaran 1 lempar cakram

sebagai refrensi silakan simak vidio pembelajaran di bawah ini:

https://www.youtube.com/watch?v=U9r3IVcfubU    Vidio lompat jauh

Setelah menyimak vidio pembelajaran dan materi di atas selakan kerjakan latihan di bawah ini:

1. Sebutkan teknik dasar cara memegang cakram.

2. sebutkan gaya lempar cakram!

Demikian pertemuan kali ini,semoga bermanfaat,dan bisa di implementasikan dalam kehidupan sehari hari,,,aamiin.

Bpk akhiri Wasalamualaikum Wr Wb