Tugas Senam Lantai Kelas 9
Satuan Pendidikan : SMP AL-AZHAR BANDAR LAMPUNG
Guru Mapel : Andi Prayogo,S.Pd
NIK : 198411162015071345
Kelas : 9
Pertemuan : 5
Hari tanggal : 4 Februari 2025
Assalamu'alaikum Wr.Wb.
الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ
Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wa ssholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du.
Nah sekarang simak materi berikut…
Assalamu'alaikum Wr.Wb.
الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ
Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wassholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du.
Bagaimana kabarnya hari ini, jangan siasiakan waktu dalm beribadah ya? sehat semua yaa..
alhamdulillah..
Insyaa allah kalian sudah sholat subuh semua yaa, sebelum belajar baiknya kita berdoa sejenak.. berdoa mulai... aamiin
semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat dan selalu dalam lindungan Allah Swt. aamiin
Alhamdulillah hari ini, kita bisa bertemu kembali dalam pelajaran PJOK.
Semoga dalam proses pembelajaran kita diberi kemudahan dalam pemahaman. aamiin.
Anak-anakku, pada pertemuan kali ini, kita akan mempelajari materi :
KOMPETENSI DASAR |
3.6.Memahami kombinasi keterampilan berbentuk rangkaian gerak sederhana secara konsisten, tepat, dan terkontrol dalam aktivitas spesifik senam lantai. 4.6.Mempraktikkan kombinasi keterampilan berbentuk rangkaian gerak sederhana secara konsisten, tepat, dan terkontrol dalam aktivitas spesifik senam lantai |
INDIKATOR MATERI |
Mengidentifikasikan kombinasi gerakan senam lantai. Menjelaskan kombinasi gerakan senam lantai. Menjelaskan cara melakukan kombinasi gerakan senam lantai Melakukan kombinasi gerakan senam lantai. Menggunakan kombinasi gerakan senam lantai dalam bentuk perlombaan dan peraturan yang dimodifikasi. |
Tujuan Pembelajaran |
- Memahami kombinasi gerakan senam lantai - Mengidentifikasikan kombinasi gerakan senam lantai |
Mengerjakan latihan soal senam lantai
Soal Pilihan Ganda Senam lantai
1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...
a. Direnggangkan
b. Dibengkokkan
c. Lurus keatas
d. Ditekuk sedikit
2. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ...
a. Meroda
b. Salto
c. Sikap lilin
d. Kayang
3. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....
a. Tidur terlungkup
b. Tidur terlentang
c. Berdiri tegak
d. Jongkok
4. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...
a. Sikap leher
b. Sikap tangan
c. Sikap kepala
d. Sikap kaki
5. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke depan ....
a. Menyerong
b. Samping
c. Atas
d. Bawah
6. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...
a. Direbahkan
b. Dibulatkan
c. Diluruskan
d. Dimiringkan
7. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan ....
a. Berguling
b. Meroda
c. Handspring
d. Handstand
8. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah ...
a. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang
b. Guling depan - guling belakang - meroda
c. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
d. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.
9. Nama lain dari meroda yaitu ....
a. Handspring
b. Cartwheel
c. Overslag
d. Flikflak
10. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...
a. Senam Aerobik
b. Senam Kebugaran
c. Senam Lantai
d. Senam Irama
11. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....
a. Panggul, punggung, tangan, kaki
b. Tangan, panggul, pinggang. kaki
c. Panggul, tangan, punggung, kaki
d. Tangan, punggung, panggul, kaki
12. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...
a. PERTINA
b. PERSANI
c. PRSI
d. PERBASI
13. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...
a. Pembentukan Otot Perut
b. Melatih Kecerdasan
c. Melatih Keseimbangan
d. Melatih Kecepatan
14. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
15. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang) adalah jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
16. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
17. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Lompat kangkang
d. Headstand
18. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
19. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Lompat harimau
c. Lompat kangkang
d. Headstand
20. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
a. Meroda
b. Guling
c. Kayang
d. Guling belakang
21. Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...
a. Peti loncat
b. Kuda-kuda berpelana
c. Balok titian
d. Tiang loncat
22. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu....
a. Sikap melenting
b. Sikap berbaring duduk
c. Sikap lilin
d. Sikap angkat tubuh
23. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...
a. Bebas
b. Seperti Busur
c. Lurus
d. Membentuk Siku
24. Gerakan meroda bertumpu pada ....
a. Dua kaki
b. Satu kaki
c. Dua tangan
d. Dua tangan dan dua kaki
25. Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ...
a. Otot badan
b. Otot pinggang
c. Otot tangan
d. Otot perut
26. Tempat untuk berlatih senam dinamakan....
a. Ring
b. Velodrom
c. Padepokan
d. Gimnasium
27. Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ...
a. Tengkuk
b. Perut
c. Punggung
d. Kepala
28. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...
a. Tiger sprong
b. Floor exercises
c. Koprol
d. Cart wheel
29. Forward roll merupakan suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....
a. Punggung
b. Pinggul
c. Kedua tangan
d. Kedua kaki
30. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu ....
a. Handspring
b. Meroda
c. Salto
d. Tiger sprong
31. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Lompat harimau
c. Lompat kangkang
d. Kayang
32. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai...
a. Meroda
b. Lompat harimau
c. Sikap lilin
d. Kayang
33. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan merupakan jenis senam lantai...
a. Meroda
b. Lompat harimau
c. Lompat kangkang
d. Kayang
34. Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap ....
a. Badan dan kaki lurus
b. Kedua kaki rapat keatas
c. Kedua kaki dibuka selebar bahu
d. Badan tegak diatas
35. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...
a. Di sebelah kanan matras
b. Di belakang yang melakukan berguling
c. Di depan yang melakukan berguling
d. Di samping yang melakukan berguling
36. Sikap lilin merupakan salah saru gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
a. Daya tahan
b. Kekuatan
c. Kelincahan
d. Keseimbangan
37. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
a. Sikap terlentang dan berdiri
b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Sikap jongkok dan berdiri
d. Sikap berdiri dan terlentang
38. Saat melakukan guling depan, jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki yaitu....
a. Kira-kira 60 cm
b. Kira-kira 50 cm
c. Kira-kira 30 cm
d. Kira-kira 40 cm
39. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...
a. Di sebelah kanan matras
b. Di samping matras
c. Membelakangi matras
d. Di depan matras
40. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....
a. Otot-otot perut
b. Otot-otot leher
c. Otot-otot kaki
d. Otot-otot lengan
Soal esay Senam lantai
1. Jelaskan cara melakukan Gerakan guling depan dengan baik dan benar.
2. Jelaskan cara melakukan Gerakan guling belakang dengan baik dan benar.
3. Jelaskan cara melakukan Gerakan lompat harimau dengan baik dan benar.
4. Jelaskan cara melakukan Gerakan meroda dengan baik dan benar.
Demikian pertemuan kali ini,semoga bermanfaat,dan bisa di implementasikan dalam kehidupan sehari hari,,,aamiin.
bpk akhiri
Wasalamualaikum Wr,Wb
Komentar
Posting Komentar