aktifitas kebugaran jasmani kelas 8

 Satuan Pendidikan    : SMP AL-AZHAR  BANDAR LAMPUNG

Guru Mapel                : Andi Prayogo,S.Pd

NIK                             : 198411162015071345

Kelas                            : 8

Pertemuan                    : 10

Hari tanggal                 :  Jum'at / 25 april  2025

Assalamu'alaikum Wr.Wb.

 الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ

Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wa        ssholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du.

Nah sekarang simak materi berikut…

Assalamu'alaikum Wr.Wb.

الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ

Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wassholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du.

Bagaimana kabarnya hari ini,  jangan siasiakan waktu dalm beribadah ya? sehat semua yaa..

alhamdulillah..

Insyaa allah kalian sudah sholat subuh semua yaa, sebelum belajar baiknya kita berdoa sejenak.. berdoa mulai... aamiin   

semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat dan selalu dalam lindungan Allah Swt. aamiin

Alhamdulillah hari ini, kita bisa bertemu kembali dalam pelajaran PJOK.

Semoga dalam proses pembelajaran kita diberi kemudahan dalam pemahaman. aamiin.

Anak-anakku, pada pertemuan kali ini, kita akan mempelajari materi : Aktivitas kebugaran jasmani

CAPAIAN PEMBELAJARAN 

Pada akhir fase D ini peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan berbagai aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar, melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis nilai-nilai aktivitas jasmani.

TUJUAN PEMBELAJARAN

·       Pada akhir fase ini peserta didik mampu mempraktikkan dan menganalisis aktivitas latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi) serta pengukuran  hasilnya,  sesuai  potensi  dan  kreativitas  yang  dimiliki.  Secara rinci tujuan pembelajaran ini dapat dijabarkan sebagai berikut: ·        interaksi sosial.

STRATEGI UMUM PEMBELAJARAN

1) Pembelajaran interaktif (interactive teaching)

2) Pembelajaran berpangkalan/berpos (station teaching)

3) Pembelajaran sesama teman (peer teaching)

4) Pembelajaran kooperatif (cooperative learning)

5) Strategi pembelajaran diri (Self-instructional strategies)

6) Strategi kognitif (Cognitive strategies)

7) Pembelajaran beregu (Team teaching)

Materi

Manfaat Lari 50 Meter untuk Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kondisi umum dan kemampuan tubuh seseorang untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Ketika kita bisa melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa merasa terlalu lelah, maka kebugaran jasmani kita sudah baik.

Kebugaran jasmani ini mencakup berbagai aspek, termasuk kekuatan otot, daya tahan, fleksibilitas, dan kecepatan.

Untuk bisa meningkatkan berbagai aspek itu, maka kita perlu melakukan berbagai latihan atau jenis olahraga.

Salah satu olahraga yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah lari jarak 50 meter.

Lari 50 meter adalah perlombaan lari yang dilakukan dengan kecepatan penuh untuk menempuh jarak 50 meter.

Pull up dapat menjadi cara bagus untuk membentuk kekuatan tubuh bagian atas dan melatih otot inti. Namun, Anda butuh waktu dan latihan untuk cukup fasih dalam melakukan pull up. Jika Anda ingin belajar latihan pull up, awali dengan gerakan pemula dasar. Pada akhirnya, beralihlah ke pull up biasa. Pastikan untuk terus memperhatikan tubuh dan tidak memaksakan diri.

Sit up adalah salah satu olahraga yang terkenal di seluruh dunia. Ini adalah latihan yang sederhana namun efektif dalam membentuk dan menguatkan otot perut.

Sit up melibatkan angkat badan ke posisi duduk dari posisi tidur telentang, yang memungkinkan Anda untuk bekerja pada otot-otot perut Anda. Latihan ini telah menjadi salah satu elemen utama dalam rutinitas kebugaran untuk banyak orang.

Apa yang Dimaksud dengan Tes Loncat Tegak?

Tes loncat tegak adalah tes yang mengukur kemampuan seseorang dalam meloncat sejauh mungkin dari posisi berdiri. Pada tes ini, seseorang akan berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Lalu, dengan menggunakan kekuatan otot kaki dan inti tubuh, seseorang harus meloncat sejauh mungkin ke depan.

Bagaimana Tes Loncat Tegak Dilakukan?

Untuk melakukan tes loncat tegak, ada beberapa langkah yang perlu diikuti:

1. Posisi Awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.
2. Persiapan: Lakukan pemanasan dengan melakukan stretching pada otot kaki dan inti tubuh.
3. Pelan-pelan: Tekuk sedikit lutut dan ayunkan lengan ke belakang sebagai keseimbangan.
4. Loncat: Gunakan kekuatan otot kaki dan inti tubuh untuk meloncat sejauh mungkin ke depan.
5. Pendaratan: Pastikan pendaratan dilakukan dengan kedua kaki menapak dan menjaga keseimbangan tubuh.
6. Pengukuran: Ukur jarak loncatan dari posisi awal hingga titik pendaratan.

\sebagai refrensi silakan tonton vidio pembelajaran kebugaran jasmani

https://video.search.yahoo.com/search/video;_ylt=AwrjR_zKSfhnFQIAwbNXNyoA;_ylu=Y29sbwNncTEEcG9zAzEEdnRpZAMEc2VjA3BpdnM-?p=materi+kebugaran+jasmani+lari+cepat&fr2=piv-web&type=E210US714G0&fr=mcafee#id=9&vid=dd44cb39df43d343081278c523d03918&action=view