TES TER TULIS POLA MAKANAN BERGIJI DAN SEIMBANG, kelas 7

 Identitas

- Nama Guru               : Andi Prayogo, S.Pd

- Mapel Diampu          : PJOK

- Hari/Tanggal            : kamis, 30 April 2026

- Kelas                         : VII

- Materi                       : Pola Makan Sehat, Bergizi dan Seimbang

 

 Tujuan Pembelajaran

• Peserta didik mampu Memahami, konsep pola makan sehat, bergizi dan seimbang dengan mejawap pertanyaan soal di bawah ini. 

MATERI :

📝 SOAL PILIHAN GANDA (HOTS)

1.Seorang siswa hanya mengonsumsi nasi, mie instan, dan gorengan setiap hari tanpa buah dan sayur. Dampak jangka panjang yang paling mungkin terjadi adalah...

A. Berat badan ideal

B. Kekurangan serat dan vitamin

C. Kelebihan protein

D. Peningkatan daya tahan tubuh

2. Konsep “4 Sehat 5 Sempurna” sudah mulai ditinggalkan dan diganti dengan gizi seimbang. Analisis yang tepat adalah...

A. 4 sehat 5 sempurna lebih modern

B. Gizi seimbang mempertimbangkan porsi dan aktivitas

C. 4 sehat 5 sempurna tidak mengandung zat gizi

D. Gizi seimbang hanya untuk orang dewasa

3. Seorang atlet remaja membutuhkan energi tinggi. Menu terbaik adalah...

A. Nasi + air putih

B. Nasi + ayam + sayur + buah

C. Roti + teh manis

D. Gorengan + soda

4. Jika seseorang mengonsumsi banyak makanan cepat saji, analisis risiko utamanya adalah...

A. Kekurangan energi

B. Kelebihan lemak dan garam

C. Kekurangan air

D. Kelebihan vitamin

5. Perhatikan kasus:

Siswa A sarapan roti dan susu, siswa B tidak sarapan.

Dampak yang paling logis adalah...

A. Siswa B lebih fokus

B. Siswa A lebih berenergi

C. Sama saja

D. Siswa A mengantuk

6. Mengapa konsumsi buah dan sayur penting dalam gizi seimbang?

A. Sumber lemak

B. Sumber vitamin dan serat

C. Sumber protein utama

D. Sumber gula tinggi

7. Seseorang hanya minum susu tanpa makanan lain. Analisis yang benar:

A. Sudah cukup gizi

B. Kekurangan zat gizi lain

C. Kelebihan karbohidrat

D. Tidak berpengaruh

8. Dalam pedoman gizi seimbang, aktivitas fisik penting karena...

A. Mengurangi kebutuhan makan

B. Menyeimbangkan energi masuk dan keluar

C. Menambah lemak tubuh

D. Mengurangi vitamin

9. Perhatikan menu: nasi, ayam goreng, kerupuk, teh manis.

Yang kurang adalah...

A. Protein

B. Lemak

C. Sayur dan buah

D. Karbohidrat

10. Seorang siswa sering lemas karena jarang makan. Solusi terbaik adalah...

A. Minum suplemen saja

B. Makan teratur dengan gizi seimbang

C. Mengurangi minum

D. Tidak olahraga

11. Jika seseorang mengonsumsi gula berlebih, maka risiko yang mungkin terjadi adalah...

A. Diabetes

B. Anemia

C. Kekurangan protein

D. Dehidrasi

12. Mengapa air putih penting dalam pola makan sehat?

A. Menambah lemak

B. Membantu metabolisme tubuh

C. Menggantikan makanan

D. Mengurangi energi

13. Siswa yang sering makan junk food cenderung mengalami...

A. Gizi seimbang

B. Obesitas

C. Kekurangan energi

D. Tinggi badan cepat

14. Perbandingan tepat antara 4 sehat 5 sempurna dan gizi seimbang adalah...

A. Sama persis

B. Gizi seimbang lebih lengkap

C. 4 sehat lebih modern

D. Tidak ada perbedaan

15. Dalam konsep “Isi Piringku”, setengah piring berisi...

A. Nasi dan lauk

B. Sayur dan buah

C. Protein saja

D. Lemak

16.Seorang siswa diet ekstrem tanpa karbohidrat. Dampaknya...

A. Energi stabil

B. Cepat lelah

C. Otot bertambah

D. Lebih sehat

17.

Mengapa sarapan penting bagi pelajar?

A. Mengurangi berat badan

B. Menambah energi dan konsentrasi

C. Menambah lemak

D. Mengurangi aktivitas

18.Jika seseorang kekurangan zat besi, maka kemungkinan terjadi...

A. Obesitas

B. Anemia

C. Diabetes

D. Hipertensi

19. Kebiasaan makan yang baik adalah...

A. Sekali sehari banyak

B. Teratur dan seimbang

C. Hanya makan malam

D. Tidak sarapan

20. Analisis terbaik tentang pola makan sehat adalah...

A. Banyak makan tanpa aturan

B. Mengandung semua zat gizi sesuai kebutuhan

C. Hanya makan mahal

D. Tidak perlu olahraga

Refleksi (Diisi setelah selesai pembelajaran)

- Isi Refleksi adalah:

1. Kesimpulan jalannya KBM (pembahasan soal di assessmen),

2. Respon siswa terhadap kegiatan yang dilaksankan misalnya: siswa berpartisipasi aktif dalam game atau diskusi,

3. sebutkan kehadiran siswa

    Jumlah Siswa hadir :

    Jumlah Siswa yng Tidak Hadir :

4. capaian siswa (sampaikan apabila ada materi yang harus diulang atau ada siswa yang post test nya dibawah KKTP).